首先就是要给他们建立正确的运动观，这一点是至关重要的，甚至比正式训练都要重要一些。

其次就是前期的准备训练，他们来到这里之前，就已经接受了差不多一个月左右的简单训练。

内容也比较简单，就是一些肌肉激活、全身放松等等，用来做准备。

之所以前面的这些不放出来，也是为了节目效果考虑。

真正的训练无论怎么样都没办法违反人体的生理适应机制，所以林钧估计他们第一周的减重数据一定是最好的。

从他们出发到现在，已经过去了将近一个半月，在家里的时候录制的视频和称重数据早就已经有了变化。

就比方说在家录制视频的时候，称重数据为300斤，那么一个半月过去了，就算是没做高强度训练，体重多少会有一点下降。

根据节目组的要求，这不是一个养成类节目，而是一个竞技类节目。

每周都会有一个称重测试，如果排在最后一名。

那抱歉，回家就是唯一的选择。

这也会进一步刺激选手的动力，当然会不会衍生出一些其他东西来就不好说了。

不过林钧宁愿相信所有人都会和谐相处。

录制组组长从随身文件夹里掏出一张纸来递给林钧。

“林钧啊，虽说你挂了生活助教的名，但是真正出镜的机会并不会太多。

诺，这个场景就是你的第一个场景。”

林钧接过来仔细看着，录制组组长在一边给他讲着一些他不太明白的地方。

其实并不算太难，就是由他们十几个人配合演一出戏，就是刚才的那个从下车一路走到宿舍再到宿舍里。

林钧有些纳闷：“那为什么刚刚不直接录一下呢？这样岂不是省力一些？”

录制组组长耐心解释道：“不是这么说的，节目组要求的场景是夜晚，他们白天就到了肯定没办法录。”

“所以只能晚上大家一起再走个过场，台词什么的也相对比较简单，你们甚至自由发挥都可以。”

敢情以前看的真人秀节目不都是直接录的啊。

林钧一下子也明白了，节目效果才是最重要的，有时候真实性反而没那么重要。

“嗯行，我知道了。”

林钧点点头，他那台词无非就是那么几句，见面打个招呼，自我介绍，最后再来一段节目介绍。

接下来就没他什么事了，由选手们自由发挥就可以。

后期剪辑会从中选取片段来合成最终的每一期节目。

等到真正登陆各大网站上映的时候，林钧估计都应该在整个节目录制结束后一个月了，不过那时候也他什么事。

他还要和南湘玲两人去体验大学生活和甜甜的恋爱，最终节目效益等等对他来说不会有丝毫影响。

“你别光说知道了啊，仔细研究一下呗。

不然到时候录出来效果不好还得重录。”

录制组组长说道。

随后他又拉着林钧模拟演练了好几遍，直到林钧感觉自己脸上肌肉抽搐的时候，这才停了下来。

“这样总可以了吧？”

林钧勉强露出一个微笑，一副快要哭了的样子，他还是头一次知道脸上肌肉也会抽筋。

“大哥，你这表情也太僵硬了吧？咱稍微放松点，放松~深呼吸~放松~”

录制组组长有点强迫症，做了好多次他都不满意。