周宏发了一个鄙视的表情，回复道：小林啊，现在知识渊博了，居然都开始来教育我，不错不错。

林钧：呵呵，行了赶紧睡觉吧，养足精神，不然到时候锻炼的时候可别说睡不够。

他可是切身经历过那种灵魂还在沉睡，身体却已经醒来的感觉。

不过任何东西都是过多则无益，在大多数情况下，让人感到痛苦的东西同时也会让人进步。

健身、读书、自律、良好的生活习惯等等，这些之所以不容易坚持，也许是因为违反了人趋利避害的本能，身体总会告诉大脑什么才是最舒服的。

但是人终究不是一个人，而是由一个个整体，构成了整个的人类社会。

想要更好的生存和生活，那就必须要有常人所不能的能力。

有的能力或许天生就决定了，不过有的能力，也许只有那些努力过的、尝试过失败过经历过痛苦的人才能真正获得吧？

换言之，不劳而获总是不现实的，没有付出过就能得到的东西，能够让人心安理得的接受么？

周宏发了一个收到结束的表情，林钧没有再回。

他刷了一会朋友圈，发现里面大多都是细节大叔的产品推销，这才想起来自己已经有很多天没和细节大叔聊过了。

手指快速下滑，林钧很快就找到了大叔的微信号，只是看着他的头像居然换成了一个托着腮的萌妹子，不禁有些无语。

林钧：喂，大叔在么？做什么呢？

很快大叔就给回复：在呢在呢，小兄弟，我们这边刚刚拿到了新款的支链氨基酸氮泵，二合一价格超级优惠只需要……

林钧：……拉黑删好友？

细节大叔连忙发了一个道歉的表情：咳咳，额，原来是林钧小兄弟啊，怎么？又缺粉了么？

林钧自然不缺蛋白粉，包括肌酸也是，前两个月刚刚买了好几份现在还多得很，摇摇杯都快不知道该往哪儿放了。

所以他想了想还是直接问道：蛋白粉我不缺，其他的我也不怎么感兴趣，但是我有一个朋友最近想要减肥，大叔你有什么建议么？

细节大叔秒回了一个欣喜若狂的表情：减肥？减肥好啊，我们这里有蓝魔黑魔灰魔彩魔各种减肥补剂，包括左旋肉碱都能给你超低价格，林钧小兄弟要不要考虑一下？（手动滑稽）

林钧默默点开大叔微信的信息页，点击右上角的三个小点，然后截图，用画笔把删除一栏勾出来发了过去。

细节大叔换了一个气急败坏的表情包说：哎，怎么这样啊？就不能同情一下做生意的人么？（流泪）

林钧：呵呵，少说这么多，快点，知道你知识渊博，帮我想一想，到时候他要多少补剂全从你这里买。

细节大叔：好嘞，在下这就帮老爷想一想。

林钧心里简直就像被一群羊驼飞奔踩踏而过，顿时不知道该说什么，只好暗骂一句：好一个戏精。

不过他看着大叔的头像还是有些不舒服，一想到对面屏幕面前坐的是一个拖鞋油腻大叔，一边聊天还一边抠着脚，脸上还挂着猥琐笑容，顿时感到一阵恶寒。

果然刚刚十分钟左右，细节大叔就又发来了消息：如果对方是想减脂的话，最好明确好目标，就是减脂，不要想着减脂增肌同时做到，那太难了。

我看你之前的视频，虽然你用了混合训练法，不过这种方法对于你来说比较适合，因为你本身就比较偏瘦，但是对于想要减脂尤其是体重比较大的人来说，这种方法完全不可行。

但是没有肌肉的支持又是不行的，因为很多的训练都需要很强的肌肉稳定性，所以对于一些小肌肉群的控制训练也是至关重要。

同时你也明白，对于健身来说，一个很重要的原则就是变化原则，必须得不断对肌肉进行新的刺激，同理减脂也是一样，长时间的使用某个训练计划会导致停滞不前。

就像曾经有人调查过一位跑步爱好者，每周有五天必定去健身房跑步，每次都是十公里，但是持续了半年之后他的体脂肪没有减下去1g。

这就是少了变化原则，除了这些之外，你做训练计划的时候一定要准确的控制好变量与周期，因为减脂的肌肉训练和增肌的肌肉训练方式完全不同。

如果你们健身房有更专业更职业化的教练，建议你可以去问一下，不过对于大多数的健身房普通教练来说，他们甚至根本连自己都减不下去。